Овесена закуска с тиква


Есен навън, есен в закуската. Лесна за приготвяне, вкусна за хапване. Може да замените ядките по ваш вкус, като единствено е по-добре да са сурови, защото полезните им съставки са много повече от печените.



 

Рецепта:


Необходими продукти за 2 порции:

  • 180 г. сварена тиква

  • 1 ч.л канела

  • 30 г. сурови орехи

  • 30 г. суров пекан

  • 60 г. овесени ядки

  • 1 с.л чия

  • 150 мл. бадемово мляко (или по избор)

  • 100 г. кисело мляко

  • 1 с.л кленов сироп (или мед)


Начин на приготвяне:

  1. Пасираме тиквата, добавяме канелата и разбъркваме с лъжица. Разпределяме между две чаши/бурканчета/купички.

  2. Нарязваме орехите и пекана и ги разпределяме върху тиквеното пюре.

  3. В купа смесваме останалите съставки: овесените ядки, семената чия, бадемовото мляко, киселото мляко и подсладителя и разбъркваме. Разпределяме между чашките.

  4. Оставяме за 1 нощ (или 2 часа) в хладилника.

 

Да ви е сладко!

Да хапваш здравословно е лесно, вкусно и полезно!